На щастя, є методики, що дозволяють виспатися за 5 годин та уникнути наслідків недосипання. Увага!…Принципи правильного сну
- Прийміть теплий душ. …
- Підготуйте спальне місце. …
- Погасіть світло і задерніть штори. …
- Провітрюйте кімнату. …
- Прийміть зручне становище тіла.
Aug 14, 2020
Для відновлення організму потрібно спати не менше 7 годин. І не більше 9, від надмірного сну Ви ризикуєте стати непрацездатним, отримати депресію, серцево-судинні захворювання або діабет. Тому на запитання: “Чи достатньо спати 6 годин на день?”, ми відповідаємо: ні.
Ось кілька порад, які допоможуть заснути швидше:
- Прийміть гарячу ванну чи душ перед сном.
- Не читайте та не приймайте їжу в ліжку.
- Намагайтеся розслабитися і не думати про те, як би швидше заснути.
- Не дивіться на годинник, коли засинаєте.
- Організуйте свій вечірній ритуал.