Що потрібно качати, щоб бігати швидше?
Силові тренування допомагають зміцнити м'язи кора, завдяки яким ти тримаєш правильну поставу під час бігу – отже, навіть під час тривалої пробіжки тіло буде прямим, що знижує ризик травм. Тренування з різноманітними видами навантажень, наприклад, біг у гору (короткими відрізками) розвивають силову витривалість.
Як навчитися швидко бігати у домашніх умовах?
Як навчитися швидко бігати (комплекс вправ)
- Біг з підняттям колін
- П'ятки до сідниць
- Біг стрибками
- Стрибки зі зміною положення ніг
- Підйом на напівпальці (пружина)
- Підйом на півпальці однієї ноги
- Перекати зі шкарпетки на п'яту
- Стрибки на прямих ногах