Як правило, акліматизація у дорослих триває від 2 до 7 днів, причому перші ознаки зазвичай з'являються на другу добу після приїзду.
Акліматизація – адаптація організму до висоти
- На висоті вище 3500 метрів не набирати за день більше 500 м (між місцями ночівлі)
- Кожні 1000 м чи три дні робити відпочинок. Причому «відпочинок» зовсім не означає сидіти на місці. …
- Ходи вище – спи нижче. Прийшовши до місця ночівлі, виходьте на акліматизаційну прогулянку.
5 способів впоратися з акліматизацією
- Повертайтеся додому за 1-2 дні до роботи. Не потрібно прямо з аеропорту мчати в офіс, продуктивність після авіаперельоту буде сильно знижена. …
- Усуньте джетлаг. …
- Прийміть ванну. …
- Не пропускайте основні їди. …
- Виключіть алкоголь.
Jan 22, 2018