Як набрати вагу за тиждень 5 кг дівчині?
Загальні рекомендації щодо набору ваги
- Підвищіть калорійність кожної порції їжі.
- Пийте калорійні напої (сік, молоко, коктейлі) після їди.
- Вибирайте продукти, багаті на поживні речовини (фрукти, овочі, білкова їжа).
- Додайте в меню калорійні перекушування (горіхи, авокадо, бутерброди).
- Займайтеся спортом.
Як швидко набрати вагу худій жінці?
Рекомендується виключити з раціону фастфуд та газування, додати до нього більше тваринного білка: риби, м'яса. Обов'язково потрібні складні вуглеводи. А ще можна звернути увагу на спортивне харчування: протеїнові коктейлі допомагають швидше набрати вагу і легше перегнати жир у м'язи.