Пийте більше рідини. Чай, кава та вода допоможуть знизити вага та подолати ефект Плато. Ведіть активний спосіб життя та висипайтеся. Щоб швидко впоратися з ефектом плато і не вводити організм у стрес, приділіть сну мінімум 7-8 годин на добу.
Якщо зайвої ваги багато, то може наступити пізніше — через півроку і навіть рік. Якщо зайвої ваги мало – трохи раніше, за 2 місяці. «Після певного періоду обмеження калорійності спалювання жиру сповільнюється.
10 способів як подолати ефект плато при схудненні
- Влаштуйте "зажерний" день.
- Влаштуйте розвантажувальний день.
- Змініть тренування.
- Включіть у заняття активність на свіжому повітрі.
- Поекспериментуйте з харчуванням після тренування.
- Влаштуйте харчові «гойдалки».
- Змініть прийоми їжі.
- Змініть основний набір продуктів