Метод 16:8 є найпопулярнішим методом голодування і іноді його ще називають 8-годинною дієтою. При такому варіанті людина голодує щодня протягом 16 години одразу. В інші вісім годин людина приймає їжу як завжди.

Як правильно робити інтервальне голодування 16 на 8?

Інтервальне голодування за схемою 16/8 Все дуже просто: протягом восьмої години ти їж, а протягом наступних 16 годин ти голодуєш. Половина цього часу посідає сон, що трохи полегшує завдання. У години відмови від їди відбувається зниження рівня інсуліну в крові.

Що не можна їсти при інтервальному голодуванні?

Періоди голодування може бути від 14 до 36 годин. У цей час можна пити воду або вживати кисломолочні продукти. Потрібно враховувати, що це не дієта, де можна 16 годин голодувати, а 8 їсти все, що хочеться. торти, тістечка, фастфуд.