Яєчні жовтки особливо багаті на поживні речовини, а білки – протеїни. При цьому в одному яйці міститься лише 78 ккал. В рамках дієти для схуднення можна з'їдати до трьох – чотирьох варених яєць на день. Варений яєчний білок засвоюється на 97%, не зашлаковуючи організм і забезпечуючи тілу приплив чистої енергії.22 черв. 2022 р.

Скільки варених яєць можна їсти за день при дієті?

Рекомендація дієтологів про те, скільки яєць можна їсти на день або на тиждень – не більше 3-4 цілісних яєць в день чи 20 на тиждень. Можлива шкода у високому вмісті холестерину в жовтку — надмірна кількість цієї речовини здатна підвищувати рівень холестерину в крові.

Коли краще їсти варені яйця вранці чи ввечері?

«Щоб схуднути, яйця слід їсти особливо увечері. З одного боку, тваринні білки, як правило, легше засвоюються, ніж рослинні, і тому їх слід їсти більше ввечері, щоб забезпечити гарний нічний сон. З іншого боку, організму потрібно багато енергії, особливо під час сну для розщеплення білка.