Отже, лежачи на спині, витягніть ноги, руки покладіть уздовж тулуба. Плавним рухом без ривків підніміть ноги приблизно до вертикалі. Вправу зробіть у 2-3 підходи по 10-15 повторень. Слідкуйте, щоб поперек весь час залишався притиснутим до підлоги, якщо ноги стягують її з вихідного положення, злегка зігніть коліна.27 березня. 2022 р.
Як прибрати живіт, що випирає внизу?
Як прибрати живіт, що випирає?
- Початкове положення: лежачи на спині на підлозі або будь-якій рівній поверхні.
- Деякий час повільно дихайте животом.
- Сильно втягніть живіт.
- Затримайте подих.
- Повільно тягніть пальцями живіт у напрямку від лона нагору, до пупка.
Які вправи треба робити, щоб прибрати низ живота?
Як позбавитися від жиру внизу живота: 5 простих вправ
- Вертикальні ножиці Ляж на підлогу, долоні поклади під сідниці, поперек притисніть до підлоги. …
- Скручування Сядь на підлогу, руки спираються об підлогу за спиною. …
- Скелолази Прийми упор як для віджимання – долоні під плечима, ноги на носочках. …
- "Велосипед" …
- Крути хула-хуп