Як правильно харчуватись коротко?

Поради щодо здорового харчування

1. Будьте активні – рухайтеся більше, сидіть менше.
2. Починайте день зі сніданку.
3. Харчуйте регулярно …
4. Більше продуктів, багатих харчовими волокнами.
5. Їжте як мінімум 5 жмень фруктів та овочів на день.
6. Віддавайте перевагу не м'ясу, а рибі.
7. Споживайте жири розумно.
8. Менше цукру

Як правильно харчуватись щодня?

Сніданок має становити 25-30% калорійності щоденного раціону, обід – 30-35%, на вечерю має припадати 20-25%.. У проміжках між їдою влаштовуйте перекушування: їжте фрукти, салати і нежирні молочні продукти. Основа раціону (близько 2/3) – продукти рослинного походження: овочі, фрукти та зернові.