Як краще розбити тренування з груп м'язів?

Необхідно розподілити всі групи м'язів на дві основні категорії: великі групи та дрібні групи. Великі м'язові групи, такі як грудні м'язи, спина, ноги, живіт та плечі, повинні тренуватися одним днем ​​на тиждень. На відміну від дрібних груп м'язів, які можна тренувати найчастіше – 2-3 рази на тиждень.

Як правильно чергувати тренування?

Силові тренування бажано розподілити так, щоб між ними був хоча б один день перерви.. При хорошій підготовці достатньо тренуватись 2 рази на тиждень. Оптимально займатись силовими тренуваннями 3 рази на тиждень.