Як встановити психологічні межі?

Наведений нижче акронім дозволить вам краще запам'ятати, що таке Межі та як їх підтримувати.

1. Говоріть про свої почуття без вибачень і гніть свою лінію. …
2. Говоріть про свої почуття без вибачень. …
3. Гнить свою лінію. …
4. Розставляйте Межі безпечно та ефективно. …
5. Рвіть стосунки, якщо ваші Межі не шанують.

Як обстоювати психологічні межі?

Як відстоювати особисті Межі:

1. Ви маєте повне право сказати тверде і рішуче «ні», відмова має бути чіткою, але жодних криків та істерик. …
2. Будьте наполегливими у своїх інтересах.
3. Встановіть чіткі рамки спілкування як всередині себе, так і продемонструвавши це оточуючим.