Найпростіший і найточніший спосіб підтвердити, що ви знаходитесь в кетоз– це перевірте свої кетони за допомогою кетонометра в крові. Ви знаходитесь в стан кетозуколи рівень кетонів у крові досягає або вище 0,5 ммоль/л.

Потрапляння до кетоз відбувається не одразу. Вашому організму потрібно від 2 до 7 днів, щоб увійти до кетозу, залежно від багатьох факторів, включаючи ваше унікальне тіло, стан здоров'я, рівень активності та дієтичний вибір.

Суть кето-Дієти В ідеалі – не більше 40-50 г на добу. Поступово треба досягти співвідношення: жири – 60-70%, білки – 20-30% і трохи більше 10% вуглеводів. Іншими словами, необхідно виключити майже всі продукти з високим вмістом вуглеводів – фрукти, овочі, крупи, борошняне, шоколад, алкоголь.