Візьміться за ручки ролика, округліть спину і напружте прес, випряміть та заблокуйте лікті. Катіть ролик вперед, зберігаючи положення корпусу. Слідкуйте, щоб поперек не прогинався протягом усієї вправи. Дойдіть до точки, з якої зможете повернутися, і котіть ролик назад.27 лют. 2020 р.

Скільки потрібно займатись роликом для преса?

Початківцям рекомендується займатися не більше ніж двічі на тиждень. Через деякий час кількість тренувань збільшується навіть до п'яти разів на тиждень. Підібрати потрібний ролик для преса можна в інтернет-магазині Спортфайтер.

Які м'язи працюють із роликом для преса?

Незважаючи на простоту конструкції, гімнастичний ролик є дуже ефективним снарядом, оскільки в ході тренувань відразу задіяно широкий спектр м'язів. черевного преса (насамперед), грудей, спини, рук та ніг, які одночасно одержують суттєве навантаження.