Як правильно робити жим лежачи ногами?

Вертикальний жим Ляжте рівно, притиснувши лопатки та таз, упріться ногами в розташовану над тазом платформу, не відривайте пальці та п'яти. Не варто використовувати варіацію постановки стоп ближче до верхнього краю, оскільки підвищується навантаження на спину.

Кому не можна робити жим ногами?

– "Жим ногами" протипоказаний при більшості травм коліна, Врахуйте це. Також будьте обережніші, якщо у Вас проблеми з тиском і ССС, особливо якщо спинка лежить горизонтально (обов'язково проконсультуйтеся з лікарем).