Наприклад, 30 хвилин бігу зі швидкістю 8 км/год спалює всього близько 290 ккал у людини вагою 70 кг. Зі збільшенням швидкості зростають і енерговитрати. Та ж людина за півгодини бігу зі швидкістю 10 км/год витратити вже 360 ккал, а якщо розженеться до 12 км/год — близько 450 ккал.8 квіт. 2021 р.

Скільки кг можна скинути за місяць, якщо бігати?

Крім того, швидко скинута вага, як правило, так само швидко повертається. Тому при заняттях бігом з метою схуднення вважається нормальним показником скидання 5–6 кг на місяць.

Скільки можна скинути за тиждень, якщо бігати?

Приблизно 90% із схудлих регулярно тренувалися, а за одну тиждень тренувань спалювалося приблизно 2600 калорій. Для ефективного схуднення придатні безліч видів активності, проте біг стоїть окремо, будучи одним з найефективніших засобів для схуднення.