Що допомагає чоловікові швидко набрати вагу?
Профіцит калорій
- Включайте до раціону більше продуктів, багатих білком;
- Збільште споживання овочів та фруктів, вони насичені необхідними вітамінами та мінералами;
- Їжте більше вуглеводів із високим вмістом клітковини;
- Споживайте більше корисних жирів;
- Дотримуйтесь питного режиму.
Як швидко набрати вагу худому чоловікові?
Поради щодо набору ваги хардгейнерам
- Збільште кількість їжі, що споживається. …
- Харчуйте лише якісними продуктами. …
- Вживайте якнайбільше білкових продуктів. …
- Не забувайте про вуглеводи. …
- Регулярно складайте меню. …
- Відвідуйте тренування у залі. …
- Дозволяйте собі відпочивати. …
- Відмовтеся тимчасово від кардіо.