Як прибрати вуха на спині?
Повільно підіймай голову, груди та верхню частину тулуба, послідовно відриваючи їх від підлоги. Руки згинають у ліктях і у верхній точці зводь лопатки разом. Затримуємось на 1-2 секунди у верхній точці та повільно опускаємося. Як бонус додамо вправу від складок на спині, що потрібно виконувати з гантелями.
Як прибрати крила на спині?
Гімнастика та кардіо
- Човен. Виконувати її потрібно лежачи на животі. Руки та ноги у вихідному положенні повинні бути максимально витягнуті та злегка розведені убік. …
- Скручування. Виконується із положення лежачи. …
- Кішка-корова. Виконується рачки. …
- Повороти корпусом. Робити вправу потрібно сидячи.