Як швидко повернутися у форму після пологів?
Правила корекції фігури Відмовтеся від фаст-фуду, солодощів та смаженого. Намагайтеся їсти маленькими порціями щонайменше чотири-п'ять разів щодня. Для максимально швидкого відновлення фігури після пологів вправи слід виконувати не менше трьох-чотирьох разів на тиждень.
Як привести тіло до норми після пологів?
Підйоми голови
- Ляжте на спину, зігніть коліна та поставте стопи на підлогу.
- Видихніть, напружіть м'язи тазового дна, втягніть живіт.
- Відірвіть голову та плечі від підлоги, затримайте положення на 3 секунди.
- На вдиху опустіть голову та плечі, повністю розслабтеся.
- Повторіть 10 разів.