Як прискорити відновлення після фізичних навантажень?
Найдієвіший спосіб відновити м'язи після тренувань – це багате білком та вуглеводами харчування, достатній відпочинок та повноцінний сон. Додаткові фактори, такі як масаж, контрастний душ, компресійна білизна можуть прискорити процес, але незначно.
Як зняти втому після фізичних навантажень?
Тоді вам сюди.
- Масаж Зазвичай масажні кабінети розміщуються прямо у фітнес-центрах, і вам не доведеться далеко ходити. …
- живлення Після інтенсивного тренування слід поступово заповнити запаси калорій. …
- Харчові добавки Їх можна придбати практично у будь-якому спортивному магазині. …
- Сауна …
- Сон …
- Відновне тренування