Як швидко відновити організм після тяжкої роботи?
10 способів відновитись після навантажень
- Різке зниження активності після тренування. …
- Заповнення втраченої рідини. …
- Правильне харчування. …
- Після великого навантаження – кілька вправ на розтяжку. …
- Потрібний повноцінний відпочинок. …
- Корисні легкі фізичні вправи, особливо в болі в м'язах. …
- Дуже корисний масаж.
Як розслабитись після важкої фізичної роботи?
Чим зайнятися
- Боріться зі спокусою подрімати. Денний сон може порушити ваші циркадні ритми та завадить вам вчасно лягти спати увечері. …
- Займіться йогою чи стретчингом. М'які неквапливі вправи допоможуть розслабитися, зняти стрес, вгамувати тривогу і підготують організм до сну.