Як зробити так, щоб розтягнення пройшло швидше?

Перша допомога при розтягуванні зв'язок

1. Зробити легке перев'язування місця травми. …
2. Знерухомити пошкоджену ділянку тіла. …
3. Покладіть пошкоджену кінцівку піднесення. …
4. До місця розтягування, на 15-20 хвилин прикладайте лід, загорнутий у тканину.

Як лікувати розтягнення зв'язок на нозі в домашніх умовах?

У домашніх умовах ви можете зробити таке:

1. забезпечити відпочинок пошкодженій ділянці та захистити кінцівку від навантажень;
2. докласти холод з метою зменшити синець, запалення та больові відчуття;
3. накласти пов'язку, яка захистить пошкоджені зв'язки, знизить рухливість та зменшить набряк;