Як швидко подовжити ноги?

Вправи для зростання ніг:

1. махи ногами. Виконуються відомі «ножиці» чи махи, стоячи з опорою;
2. розтяжка. Всі вправи на розтяжку витягують м'язи, тому вважається, що це подовжує ноги;
3. навантаження. Полягає у прив'язуванні вантажів на кожну ногу і піднімання їх, сидячи на стільці. Вантажіки повинні доходити до 2-3 кг.

Як розтягнути ноги на зріст?

‍12. Ноги вгору

1. Ляжте на килимок вниз обличчям, долоні до підлоги.
2. Розташуйте долоні праворуч і ліворуч від грудної клітки.
3. Підніміть прямі ноги якомога вище, тримаючи стопи разом.
4. Якщо необхідно, підтримуйте спину руками.
5. Виконайте кілька підходів по 1 хвилині (протягом приблизно 10 хвилин).