У нормі молочна кислота швидко виводиться. Нирки та печінку відфільтровують її з крові, перетворюючи на вуглекислий газ, воду та нову глюкозу.. Щоб зменшити закисленість організму, досить просто зупинитися. Вже через 25 хвилин після навантаження рівень лактату у здорової людини знижується вдвічі.

Як швидко зменшити молочну кислоту?

«Щоб вивести молочну кислоту з м'язів, потрібно її розігнати по тілу кров'ю. Щоб позбутися молочної кислоти, можна вдаватися до саун або масажу. Масаж одразу після тренування не лише допомагає розслабити напружені м'язи, а й може вивести молочну кислоту з них», — каже Ольга Шуппо.

Як молочна кислота виводиться із організму?

Лактат – молочна кислота, що утворюється внаслідок розщеплення глюкози у тканинах. При фізичних навантаженнях продукується лактат у м'язах, далі він потрапляє у кров, а потім виводиться. нирками, печінкою, головним мозком та серцем. Якщо організм не встигає вивести молочну кислоту, вона накопичується.