Як швидко заснути за 5 хвилин підлітку?

Як заснути вночі?

1. Помісти кінчик мови на небо за верхніми зубами;
2. Зроби глибокий вдих, повільно рахуючи до чотирьох;
3. Затримай дихання на 7 секунд;
4. Зроби шумний тривалий видих протягом 8 секунд;
5. Повторюй доти, доки не втомишся.

Як допомогти підлітку заснути?

Займатися інтенсивними фізичними вправами. Спорт, безумовно, дуже корисний, а для підлітка просто необхідний. Щоденна активність дозволяє позбутися надлишку енергії та швидше заснути вночі. Але закінчувати слід за кілька годин до відходу до сну, інакше це, навпаки, підбадьорить.