Щоб худнути на нічній дієті, необхідно спати не менше 8 годин на добу, а також змінити своє харчування. Жодних сюрпризів – необхідно виключити рафіновані продукти та продукти з переробленого м'яса, прибрати цукор та швидкі вуглеводи, натомість ввести до свого раціону багато білкових продуктів.6 бер. 2023 р.

Як правильно спати, щоб худнути уві сні?

Тривалість сну повинна становити не більше 8 годин, якщо ви хочете худнути та відчувати себе повною енергії. Тимур Асанов додає, що важлива і поза, де людина спить. За його словами, оптимальна – лежачи на спині. "Таке положення не навантажує шию та хребет.

Що спалює жир під час сну?

Насамперед допоможуть вечірні тренування. Фізична активність перед сном здатна розігнати метаболізм і водночас знизити концентрацію холестерину, глюкози та інсуліну. Також фахівці рекомендують прийняти швидкий, але холодний душ. Він активує бурий жир і дозволить витратити до 400 калорій.