Що робити якщо не можеш заснути, але хочеш спати?

1. Здійсніть невелику пішу прогулянку за півгодини до сну.
2. Перед тим як лягати спати, влаштуйте провітрювання та прийміть розслаблюючу ванну з травами або теплий душ.
3. Не їжте важку їжу менше, ніж за 2–3 години до сну.
4. Перед сном прочитайте книгу або послухайте заспокійливу музику.

Як швидко заснути та міцно?

Таким чином, для того, щоб швидко заснути, потрібно:

1. Піти спати до 23:00.
2. Провести вечір спокійно, навіть душ приймати краще заздалегідь.
3. Повечеряти за 2-3 години до сну.
4. Виключити синє світло від екранів гаджетів.
5. Уникати стресу, емоційної напруги та фізичної активності.
6. Засипати в непроглядній темряві.