Що сприяє зміцненню м'язів?
Найкращі продукти для зміцнення м'язів
- Яйця Цей продукт є найбагатшим джерелом протеїнів, у величезних кількостях яких організм спортсмена потребує щодня. …
- М'ясо птиці Другий продукт для кожного спортсмена. …
- Бобові …
- Риба …
- Свіжі овочі та фрукти
Як швидко підтягнути тіло в домашніх умовах?
Які вправи виконувати
- Jumping Jacks. Добре розігрівають тіло та готують м'язи до тренування. …
- Бічна планка зі зміною сторін Пропрацює плечі та м'язи кори, розтягне грудні м'язи. …
- Берпі …
- Підйом та опускання в планці.
- Напівберпі …
- Хресні випади тому …
- Присідання з вистрибуванням.
- Підйом рук і ніг рачки