Радикальна дієта для схуднення. кг за день
- Виключити сіль та цукор. …
- Забути про перекушування. …
- Розбити добовий обсяг калорій на 4-5 прийомів. …
- Використовувати тільки такі способи приготування їжі, як варіння, запікання, гасіння на пару. …
- Чи не вечеряти перед сном. …
- Пити, пити та ще раз пити.
17 Nov 2020
Таблиця-меню на три дні
| Перший день | |
|---|---|
| Перший сніданок | Чашка чорної кави або чаю (без цукру) 1 скибочка чорного хліба 2 ст. ложки арахісової пасти (або будь-якого варення) |
| Перед сном | Чашка зеленого чаю та 2 чорносливу. |
| Третій день | |
| Перший сніданок | Чашка чорної кави або чаю без цукру 5 крекерів 1 скибочка твердого сиру |
Суть фізичних навантажень не в тому, щоб скинути зайві калорії, а в тому, щоб підтягнути м'язи, зробити пружнішими ті місця, які провисли або ослабли.Робіть щодня вправи:
- Ходіть. …
- Танцюйте. …
- Пілатес чи йога. …
- Планка та вправи в планці. …
- Вправа "Альпініст". …
- Вистрибування. …
- Присідання.