Як швидко скинути вагу дитині перед змаганнями?
Основні правила:
- Повністю виключаються прості вуглеводи (цукор, цукерки, булочки, солодка вода, соки тощо). …
- Мінімум п'ять прийомів їжі: сніданок, перекушування, обід, перекушування, вечеря.
- Основну частину вуглеводів потрібно споживати у першій половині дня. …
- Не можна обмежувати себе у воді. …
- Не можна обмежувати себе споживанні солі.
Як скинути вагу для змагань?
7 секретів ідеального ваги для спортсменів
- Не тренуйтеся голодними.
- Не пропускайте сніданок.
- Уникайте зневоднення.
- Харчуйте під час тренувань, але не переїдайте.
- Їжте перед тренуванням, а не після …
- Сплануйте вечір.
- Враховуйте вага води в організмі