Як швидко скинути вагу дитині перед змаганнями?

Основні правила:

1. Повністю виключаються прості вуглеводи (цукор, цукерки, булочки, солодка вода, соки тощо). …
2. Мінімум п'ять прийомів їжі: сніданок, перекушування, обід, перекушування, вечеря.
3. Основну частину вуглеводів потрібно споживати у першій половині дня. …
4. Не можна обмежувати себе у воді. …
5. Не можна обмежувати себе споживанні солі.

Як скинути вагу для змагань?

7 секретів ідеального ваги для спортсменів

1. Не тренуйтеся голодними.
2. Не пропускайте сніданок.
3. Уникайте зневоднення.
4. Харчуйте під час тренувань, але не переїдайте.
5. Їжте перед тренуванням, а не після …
6. Сплануйте вечір.
7. Враховуйте вага води в організмі