Які вправи треба робити, щоб стати гнучкою?
Вправи також задіює та зміцнює діафрагму та основні м'язи.
- Вдих і видих сидячи
- Розтяжка сидячи з боку на бік
- Повороти лежачи
- Нахили
- Розтяжка тулуба сидячи
- Розтяжка стегна
- Передні гойдалки
- Кругові рухи руками
Чи можна стати гнучким у 14 років?
Так можна! і не те що не багато, а дуже багато! Необхідно виконувати різноманітні вправи на розтяжку, бажано після гарної розминки. Займатися слід щодня, але починати слід дуже обережно, щоб не викликати сильний біль у суглобах і крепатуру м'язів.