Як підняти ногу в містку?

Встаньте в місток, потім плавно та акуратно підніміть одну ногу вгору і потягніться коліном до стелі. Затримайтеся в цій позі на кілька вдихів та видихів та повторіть з іншої ноги.

Як правильно стати на місток із положення стоячи?

Місток з позиції стоячи Стати до нього спиною на відстані кількох кроків. Підніміть руки вгору, трохи прогніть назад і обіпріться долонями об стіну так, щоб пальці були спрямовані вниз. Перебирайте руками вниз по стіні, одночасно прогинаючи спину та опускаючи голову. При цьому можна трохи згинати коліна.