Що потрібно качати, щоб стати ширше?
Якщо ваша мета – стати ширшою – приділяйте розвитку найширших і круглих м'язів трохи більше уваги. Наприклад, виконайте традиційні підтягування. А потім добийте м'язи потягом верхнього блоку або потягом штанги до пояса.
Як у домашніх умовах стати ширше?
Ці вправи можна винести в окремий тренувальний день або включити до своєї програми домашніх тренувань, розбивши по днях та поєднуючи з іншими м'язовими групами.
- Підтягування. …
- Тяга ваги до себе. …
- Прапор дракона. …
- Віджимання. …
- Віджимання на брусах. …
- Віджимання верх ногами. …
- Розведення рук убік.