Як зробити так, щоб бігати швидше?
- Чергуй довгі та короткі дистанції.
- Додай високоінтенсивні інтервальні тренування.
- Краще повільніше, але регулярно.
- Думай про пульс.
- Переноси біг на горбисту місцевість.
- Сильні м'язи ніг і швидкий біг.
- Пробуй бігати за різними маршрутами …
- Визнач ціль, заради якої ти біжиш
Що потрібно качати, щоб бігати швидше?
Силові тренування допомагають зміцнити м'язи кора, завдяки яким ти тримаєш правильну поставу під час бігу – отже, навіть під час тривалої пробіжки тіло буде прямим, що знижує ризик травм. Тренування з різноманітними видами навантажень, наприклад, біг у гору (короткими відрізками) розвивають силову витривалість.