Відомий давній та популярний метод для визначення нестачі йоду в організмі в домашніх умовах. нанесення йодного малюнка. Якщо нанести його на шкірний покрив передпліччя або стегна і через дві години після цього малюнок зник, організм потребує йоду.
9 ознак недоліку йоду в організмі
- Хронічна втома …
- Слабкість імунітету.
- Набряки …
- Порушення менструального циклу.
- Анемія.
- Зайва вага …
- Гіпотонія.
- Зниження інтелекту
Перевірити, чи достатньо в організмі йоду, Легко за допомогою аналізу сечі, разом з якою виводяться його надлишки. Поширений «народний» метод оцінки швидкості «всмоктування» нанесеної на шкіру йодної сіточки — не більш ніж небезпечна для здоров'я помилка.
Середня добова норма йоду для дорослої людини, за словами експерта, становить 120–150 мкг. Заповнити її допоможуть риба, морепродукти, морська капуста, риб'ячий жир, йодована сіль, м'ясо, фрукти та молочні продукти. «Йод є антивірусним, антибактеріальним та антипаразитарним елементом.