Як навчитися бігати швидше?
- Не ігнорувати техніку, займатися її виробленням.
- Дотримуватись тривалості кроку, не піднімати високо коліна, не відривати стопу надто високо від землі. …
- Займатися інтервальними тренуваннями. …
- Здійснювати невеликі короткі спринти із зручною для себе швидкістю.
- Бігати на біговій доріжці.
Нормативи з бігу на 100 м
| Найменування спортивної дисципліни відповідно до ВРВС | Спортивні розряди | |
|---|---|---|
| Біг 100 м | ручної хроном. | 12,7 |
| автохронометраж | 12,94 | |
| ЖІНКИ | ||
| Біг 100 м | ручної хроном. | 14,8 |
•29-Jul-2022
Руки повинні бути зігнуті під прямим кутом, а лікті – знаходитися якомога ближче до тіла. Можна уявити умовну вертикальну лінію, яка проходить центром тулуба: руки не повинні її перетинати. Нехай плечі будуть розправлені та розслаблені, а пальці зібрані разом, але не стиснуті в кулаки.