За свідченнями вчених, організму звичайної людини цілком достатньо спати п'ять годин за добу, щоб отримати повноцінний сон, який і підбадьорить, і освіжить, і додасть нових сил. Але, для того щоб виспатися за 4-5:00, необхідно слідувати ряду принципів та правил сну.

Розповідаємо про методику поліфазного сну, що дозволяє висипатися всього за 4-5 годин….Біоритми

1. лягати спати о 9-10 вечора, якщо в будинку є дитина – відразу після того, як її уклали;
2. спати у повній темряві, щоб гормон сну мелатонін вироблявся повною мірою;
3. вставати в один і той самий час, навіть у вихідні дні.

26 Aug 2020

Таким чином, 4 години сну на добу – для більшості людей все-таки обмаль. Проте майже будь-яка людина може зменшити свою тривалість сну на 10-20% без шкоди для здоров'я та працездатності.