Приділяйте увагу фізичному навантаженню, адже в'ялим, не опрацьованим м'язам важко тримати спину прямо. Особливу увагу треба приділяти прямим і косим м'язам живота, сідниць, найширшим м'язам. спини, попереку та стегон. Також треба тренувати розтяжку – вправи на гнучкість допоможуть зняти напругу зі спини та шиї.9 Jul 2020
Як перестати сутулитися: 6 ефективних способів
- Віджимання Вправа, яка зміцнює м'язи спини та виправляє поставу, потрібно виконувати кілька разів на тиждень. …
- Повороти Для виконання поворотів вам знадобиться гриф штанги або будь-яка кругла палиця. …
- Зірочка …
- Стінка …
- Пінний ролик.
- Розтяжка шиї
8 Jul 2019
Щоб не ламати правильне положення, спробуйте спеціальний стілець із валиком у районі попереку. На такому стільці ви можете правильно розташувати таз і спертися спиною на валик. За рахунок цього м'язи спини не перевантажуватимуться, а ви перестанете відкидатися назад, зрушуючи вагу з сідничних пагорбів.
Формується утиск нервових корінців та кровоносних судин. Це, у свою чергу, призводить до появи болю, порушення кровопостачання внутрішніх органів та створює умови для їх захворювання. Не секрет, що організм людини – має складну структуру і все в ньому взаємопов'язане.