Подібно до литкового м'яза, м'яке застосування тиску може допомогти зняти напругу та болючість у забитих м'язах. Помістіть масажний ролер під праве стегно, зігніть ліву ногу під кутом 90 градусів і витягніть її убік. Зберігайте баланс на зігнутих у ліктях руках.20 жовт. 2017 р.

Як зняти напругу в ликах ніг?

Першим ділом прийміть гарячий душ. Він знімає навантаження із суглобів, розганяє кров, розслаблює м'язи. Якщо з якоїсь причини душ для вас – розкіш, влаштуйте ногам ванну з сіллю. Опустіть ноги у теплу воду на п'ять хвилин, потім добре висушіть ступні та змастіть улюбленим кремом.

Як розслабити м'язи на литок?

Прийміть теплий душ або ваннурозслабити м'язи. Також може допомогти грілка, прикладена до м'яза. Спробуйте використати лід чи холодний компрес. Якщо надмірне навантаження викликає напругу в литкових м'язах, зробіть перерву в будь-якій діяльності, яка може спричинити напругу м'язів.