Як розслабити м'язи хребта?

Покладіть сідниці на п'яти. На видиху нахилиться вперед і впріться чолом у підлогу. Витягніть руки вздовж тулуба долонями вгору. Залишайтесь у позиції від 1 до 3 хвилин, акцентуючи увагу на тому, як розтягується хребет.

Чому скутість у спині?

Міжхребцевий диск отримує харчування з м'язових тканин, що оточують його, не має власної кровоносної мережі. Якщо дифузний приплив речовин порушується, він втрачає свою еластичність. Це призводить до збільшення диска в обсягах, зниження його висоти. У навколишніх м'язах виникає запалення, що викликає скутість.