У процесі занять спортом в організмі активно виділяються ендорфіни – нейротрансмітери гарного настрою. Щоденна тридцятихвилинна фізична активність дозволяє знизити рівень гормону стресу кортизолу та почуватися спокійніше протягом кількох годин після тренування..11 жовт. 2022 р.
Як швидко зняти сильний стрес?
Ось найдієвіші:
- Позбудьте джерело стресу Часто люди вже знають, через що виникає емоційна напруга. …
- Налагодьте режим сну.
- Подивіться фільм чи серіал.
- Прочитайте книгу.
- Послухайте музику.
- Виконайте дихальні практики.
- Займіться спортом.
- Медитуйте
Чи можна займатися спортом за сильного стресу?
Регулярні заняття спортом покращують настрій, підвищують впевненість у собі та допомагають розслабитися. А ще вони позитивно впливають на сон, який часто порушується через стрес чи депресію. Всі ці переваги допомагають знизити загальний рівень стресу і дати вам відчуття контролю над своїм тілом та своїм життям.