Яка має бути ширина лави для жиму лежачи?

Лава повинна мати такі розміри: Довжина – не менше 1,22 м і повинна бути гладкою та горизонтальною. Ширина – не менше 29 см і не більше 32 см.

Як робити жим лежачи в домашніх умовах?

Ляжте на лаву і посуньтеся так, щоб гриф розташовувався на рівні очей. Опустіть і зведіть лопатки, ніби хочете затиснути між ними олівець. Прогніть у грудному відділі і спрямуйте груди вгору настільки високо, наскільки зможете (це положення називається мостом).