Як зробити пухкі стегна?

Станова тяга – покладіть у пакети з ручками книги, або пакети з цукром, крупою, пляшки з водою. Присідання – відривайте одну ногу від підлоги або підніміть її на низьку опору і перенесіть вагу тіла на іншу ногу. Випади – випрямляючи ноги, злегка підстрибуйте, положення ніг теж міняйте стрибком.

Як накачати стегна худій дівчині?

Отже, що допоможе накачати худі ноги в домашніх умовах: Класичні вправи (різні присіди, випади, махи ногами убік, стрибки, відведення ніг убік, розведення ніг лежачи та ін.). Порада: перевірений спосіб, який накачає ноги та підтягне сідниці – глибокі присідання 5-10 підходів по 20-25 разів.