Як розпочати регулярно займатися спортом?

Перші тренування мають відбуватися в помірному темпі, з поступовим збільшенням інтенсивності. Це дозволить організму адаптуватися до навантажень. Занадто важкі інтенсивні тренування замість зміцнення здоров'я можуть навпаки послабити імунну систему. А це шлях до втоми, розчарування та відмови від тренувань.

Як правильно тренуватись щодня?

Якщо ви хочете підтримувати фізичну активність щодня, рекомендуємо легкі тренування. Це може бути, наприклад, зарядка або коротка пробіжка на 5-10 хвилин. Однак така легка фізична активність не призначена для зростання м'язів. Вона потрібна для бадьорості та вашого гарного самопочуття.