Як правильно робити випади уперед?
Як правильно робити випади
- Нахиляйте корпус із прямою спиною.
- Не розгойдуйте з боку в бік. …
- Не турбуйтеся і не округляйте поперек. …
- Напружуйте прес. …
- Не стискайте сідниці. …
- Не відривайте п'яту опорної ноги від підлоги. …
- Не давайте коліну скручуватись усередину. …
- Не розставляйте ноги широко.
Чи можна робити випади уперед?
Випади вперед це класична базова вправа, яку необхідно використовувати для зміцнення нижніх кінцівок. Вправа робить акцентоване навантаження, дозволяючи зробити ноги більш оформленими, сильними та рельєфними.