Чи можна розтягнути підйом?

Перевірений спосіб покращити підйом – це розтягнути його за допомогою дивана, батареї та інших предметів, під які можна підкласти пальці. Якщо відчуття не інтенсивні, додай "запас" – книгу або будь-який інший плоский предмет під п'яту. У такому положенні потрібно перебувати від 2 до 10 хвилин.

Як зрозуміти високе піднесення чи ні?

Високе склепіння або гіпопронація. Таку стопу відразу видно – це круте піднесення, яке явно виділяється. Виглядає така нога красиво, має гарну стійкість. Але підвищення середньої частини стопи може призвести до труднощів при виборі взуття.