Що робить кістку гнучкою?

Гнучкість та пружність надають органічні речовини. Міцність кістки забезпечується поєднанням твердості та пружності. У дітей кістки гнучкіші, а у дорослих — міцніші. У старих людей кістки стають крихкими, оскільки з віком вміст органічних речовин у скелеті знижується.

Як знизити мінералізацію кісток?

Вправи з власною вагою стимулюють зростання кісткової маси та допомагають знизити втрату щільності. Починай із простого: віджимання, присідання, стрибки зі скакалкою. Якщо ти не отримуєш достатньо вітаміну D, кальцій з їжі не засвоїться. Пам'ятай про те, що його найкраще джерело – сонце.