Як проводиться заряджання?

Ранкова зарядка проводиться натщесерце, або через мінімальний час 40 хвилин після нещільного, легкого сніданку (пластівці, мюслі, йогурт або кефір). Перед зарядкою необхідно вмитися, привести себе до ладу, випити склянку води. Ви повинні бути одягнені у спортивну футболку, трико.

Як розпочати робити зарядку?

Почніть із розминки Будь-яке тренування потрібно починати з розминки – нерозігріті м'язи легше травмувати, вони швидше втомлюються і довше відновлюються.. Підійдуть нахили голови вправо та вліво, обертання плечима, кругові рухи тазом та інші схожі вправи.