Дошкільнятам до п'яти років вчені рекомендували 10–13 років. годин сну, дітям шкільного віку молодше 13 років все ще від 9 до 11 годин на добу. Підліткам віком від 14 до 17 років потрібно регулярно спати по 8-10 годин. Дорослі можуть коштувати 7–11 годин. сну, а людям похилого віку старше 65 вистачає 7–8 годин.Jul 29, 2020

За свідченнями вчених, організму звичайної людини цілком достатньо спати. годин за добу, щоб отримати повноцінний сон, який і підбадьорить, і освіжить, і додасть нових сил.

Сон по 3:00 на добу допустимо в крайніх випадках, коли є реальна необхідність його обмеження. Згодом треба повернутися до нормального ритму життя: нічний відпочинок має становити не менше 6–8 годин. Увага! Постійне недосипання призводить до сонливості, втоми, дратівливості, проблем зі здоров'ям.

У здорової людини сон починається з першої стадії повільного сну, яка триває 5-10 хвилин. Потім настає 2-я стадія, що триває близько 20 хвилин. Ще 30-45 хвилин припадає на період 3-ї та 4-ї стадій.