Видихніть все повітря, трохи зігнувши лікті і нахилившись уперед. Потім на затримці дихання натисніть живіт до крижів, одночасно розгинаючи лікті, піднімаючи ребра і розширюючи грудну клітку, ніби робите вдих.14 лип. 2022 р.

Як правильно робити вакуум живота для початківців?

5:46Рекомендований кліп · 56 сек.

Скільки хвилин на день робити вакуум живота?

Вакуум живота: як правильно робити і скільки разів повторювати Тиждень 1 – 3 підходи по 20 секунд. Тиждень 2 – 3 підходи по 40 секунд.