Природними джереламивітаміну F» є рослинні олії із зародків пшениці, кедрова олія, насіння льону, рижикова олія, гірчична олія, олія соняшнику, соєвих бобів, арахісу, а також волоський горіх, мигдаль, насіння соняшника, риб'ячий жир і риба жирних і напівжирних видів (лосось, макрель , оселедець, сардини …

Джерело Вітамін F міститься в рослинних оліях, наприклад, соєвій, оливковій, кукурудзяній, соняшниковій, арахісовій та інших.

При нестачі вітаміну F розвивається сухість шкірного покриву, з'являються лущення, лупа, випадає волосся і стоншуються нігті. Оскільки вітамін F позитивно впливає на шкіру, його активно використовують у рецептурах косметичних засобів.

Вітамін F стимулює процеси регенерації та обмін речовин, тому його також називають вітаміном краси, як і біотин. вітамін Н. При нестачі вітаміну F шкірні покриви дуже страждають: утворюються виразки, а деяких місцях навіть некрози; порушується пігментація шкіри, оскільки вироблення меланіну відповідає нормі.